Ab wheel roller er et mere og mere populært hjemmefitnessudstyr blandt almindelige familier. Det ser ud til at være meget nemt at lave øvelser med denne enhed. Der er dog mange forskellige træningsmetoder, som vi skal kende, før vi starter uden at vide noget. Så hvordan skal begyndere lave øvelser om at folde smart ab-hjul?
1. Sæt dine knæ på knæpuden, tag fat i håndtaget på mavehjulet, skub mavehjulet, stræk kroppen fremad maksimalt, og vend derefter tilbage til den oprindelige position, gentag operationen.
2. Sæt dig på en stol, sæt begge fødder på mavehjulets håndtag, skub mavehjulet med fødderne, stræk det fremad, og vend derefter tilbage til den oprindelige position, gentag operationen.
3. Sæt dig på jorden, åbn dine fødder til en V-form, tag fat i håndtaget på mavehjulet, stræk din krop fremad eller til venstre og højre til det maksimale, og vend derefter tilbage til den oprindelige position, gentag operationen.
4. Sæt dig på jorden, sæt mavehjulet på ryggen, tag fat i håndtaget på mavehjulet med begge hænder og skub mavehjulet for at forlænge kroppen tilbage til det maksimale, vend derefter tilbage til den oprindelige position, og gentag operationen .
5. Vend mod væggen, løft mavehjulet og skub det mod væggen, stræk det opad, og vend derefter tilbage til den oprindelige position, gentag operationen.
Det nye mavehjul er vores nye design. Strukturen af tre hjul gør det stabilt at træne.
