1. Tænd for løbebåndets kraft. Før du bruger det elektriske løbebånd for første gang, skal du stå og gøre dig bekendt med, hvordan du styrer det - såsom start, stop og hastighedsjustering. Du kan bruge det, når du er bekendt med det.
2. Start løbebåndet, tryk på startknappen, så løbebåndet er begyndt at fungere, vil det automatisk vælge hastigheden som 1, begyndere kan varme op ved denne hastighed først, og derefter langsomt øge hastigheden i henhold til deres egen fysik.
Tip: Før løbebåndet startes, må du ikke stå på bæltet, men på plastudskridningspladerne på begge sider af løbebåndet. Tag fat i gelænderet med begge hænder, kør maskinen til en lav hastighed på 1,6-3,2 km / t, stå lige op, se fremad og brug den ene fod til at "klatre" på løbebåndet et par gange, prøv at slappe af så meget som muligt; derefter stå på løbebæltet øvelse med det.
Når du har det godt, skal du langsomt øge hastigheden til 3-5 km /t. Bevar denne hastighed i ca. 10 minutter, og stop derefter langsomt maskinen. Kør ikke med høj hastighed for første gang for at forhindre fald.
3. For at justere hældningen er der knapper til justering af hældningen på løbebåndet. Når du har tændt for maskinen, kan du vælge hældningen uafhængigt. Det anbefales dog ikke for begyndere at øge hældningen. Efter nogle erfaringer kan vanskeligheden øges korrekt. Nogle løbebånd har en 5-segment hastighed direkte udvælgelse funktion og en 5-segment hældning direkte udvælgelse funktion, som kan justeres efter dine egne behov.
Tip: Før du kører, er det bedst at skifte til sportstøj, ikke bære jeans, lædersko osv. til motion. Løbesko eller træningssko anbefales. Samtidig må du ikke holde fremmedlegemer på sålerne, og undgå at bære fremmedlegemer ind i løbebåndet løbebælte for at slides løbebrættet og løbebåndet. Tøj skal være behageligt og velegnet til sport, og bomuld åndbart sportstøj anbefales.
4. Du kan forudindstille varigheden af øvelsen. 15-60 minutter hver øvelse. Nogle løbebånd er udstyret med en højteknologisk TFT touch screen display, og indbyggede ti programmer til bjergbestigning, langrend, konkurrence, vægttab, interval kører og to former for manuel programmering. Du kan vælge programmet i henhold til din fysiske tilstand og behov, hvilket er meget praktisk. manipulation.
5. På displayet af løbebåndet kan vi tydeligt se den aktuelle hastighed, tid, afstand, forbrændte kalorier, puls og hældning. Når du træner, kan du måle din puls ved at holde chippen på håndtaget med begge hænder.
6. Du kan vælge at afspille lyd- og videofiler, sange, billeder og andet indhold i henhold til dine egne præferencer. Nogle løbebånd har en USB-grænseflade (2.0) på instrumentbrættet og kan afspille indholdet direkte på U-disken. Dashboardet har også cd, MP3-lydinput og outputfunktion.
7. Hvis du vil stoppe med at løbe, kan du trykke på den røde knap på løbebåndet, og maskinen stopper automatisk. Lad din puls falde til under 120 i minuttet, før du trykker på stopknappen.
Tip: Hvis du bruger et løbebånd, som en anden lige har opbrugt, skal du trykke på stopknappen, og træningsværdien for andre, der vises på skærmen, kan nulstilles.
