Måder at bruge trappetrin korrekt
Trappestegere, normalt kaldet trappeklatre, er stadig et mest udfordrende fitnessudstyr. Hvordan træner man korrekt på en stepper? Se venligst nedenstående trin:
Sving dine arme. Jo højere du svinger dine arme, jo større intensitet bliver;
Sænk din krop squat ned. Lad ikke dit bøjede knæ undertrykke dine tæer. Stå derefter oprejst og tilbage til træningstilstanden;
Tag godt fat i rebet, sving op og ned;
Tag godt fat i rebet, en hånd over hovedet. Og så en anden hånd over hovedet med at træde og sænke den første hånd ned til din talje;
Tag godt fat i rebet. Når den ene fod træder, retter den tilsvarende hånd sig fremad og den anden hånd på din talje. Så retter en anden hånd sig fremad med trin og den første hånd sænker ned til din talje;
Tag godt fat i rebet. To hænder strækker sig til siden.
