Spinningcykler blev produceret i 1980'erne. For første gang kombinerede de faktorer som musik og trænersproglige incitamenter. De er blevet populære og er nu blevet en meget populær form for fitness.
Udendørs cykling er også en traditionel og bredt accepteret form for fitness rundt om i verden. Cykling og spinning har begge deres egne karakteristika og forskellige fitnesseffekter. Hvad er forskellene mellem at køre på en spin-motionscykel og på en cykel?
1. Spinningcykler kan køres hurtigt uden stress. Hvis du ikke har tid og betingelser til at cykle udendørs, er spinning af din cykel i fitnesscenteret også en afslappende og behagelig mulighed uden at bekymre dig om at skulle skifte dæk. Når vi kører på en spinningcykel, kan vi lukke øjnene og døse eller være i en døs. Vi behøver kun konstant at bevæge vores ben. Denne cykel er absolut umulig at opnå.
2. Udendørs cykling afhænger hovedsageligt af styrken af quadriceps, og kørestillingen er mere behagelig. Spinningcykler bruger kraften fra gluteus maximus og quadriceps til at forbrænde mere fedt hurtigere og har længere træningsudholdenhed, hvilket gør dem mere velegnede til langvarig kørsel. Derfor kan spinning forbrænde fedt og træne balderne. Sædepositionen er lidt højere og grebene lidt lavere. Liggende fremad på denne måde er benene og de dannede hofter mere i en vinkel, hvilket er mere velegnet til glutestyrke.
For dem, der normalt cykler til arbejde, vil vi anbefale at tilføje styrketræning til store muskler såsom hug, split squatting og siddende benbøjning i dagligdagen, hvilket ikke kun kan styrke musklerne omkring knæene, men også bedre. Det kan beskytte knæleddet og kan også producere fedtreducerende effekt!
3. I modsætning til cykler, som har sidelæns bevægelse, er spinningcykler fikseret vinkelret på jorden. Du kan også opleve, at hvis vi står og cykler, vil vi svaje fra side til side. Hvis vi vil bevare balancen, er det bedre at have alle muskler med i bevægelsen. Udendørs ridning kræver også nogle grundlæggende færdigheder, såsom at køre i en lige linje og omgå forhindringer. Du bør også have grundlæggende udstyr såsom hjelm, handsker og briller. Hvis du er træt af at ride, kan du desuden tage en pause ved at glide.
4. Begge disse træningsmetoder er meget effektive til fedttab. Spinningcykler kan i gennemsnit forbrænde 400-600 kalorier i timen. Fordi fedt forbrænder så godt, er det umuligt at gennemføre en cykeltime uden at blive gennemblødt af sved. Og hvis vi kører udendørs, hvis hastigheden er langsom, kan vi kun indtage 100 kalorier i timen, mens vi ved høje hastigheder kan indtage 600 kalorier i timen.
Folk, der rider regelmæssigt, kan forbedre evnen til at optage og udnytte ilt og fremskynde kroppens stofskifte. Øget stofskifte fremskynder også nedbrydningen af fedt. Når du kører på en spinningcykel, vil instruktøren også være der for at opfordre dig til, hvornår du skal øge din hastighed, og hvor meget modstand du skal øge. Du ved, et vidunderligt sted, med lys og musik, gør folk mere begejstrede og i godt humør. I udendørs ridning kan du kun stole på dig selv. Du skal bruge alle dine kræfter på at gå op ad bakke, og du skal bevare balancen i kerneområdet.
5. Endelig er indendørs spinning ikke påvirket af vejret og kan dyrkes selv i blæst og regn. At cykle udendørs er mere effektivt, du kan cykle til arbejde, indkøb eller arbejde. Hvis dagsskemaet er fyldt, vil det være mere fleksibelt og bekvemt at køre udendørs i træningsprogrammet. At lave andre ting efter turen kan også være produktivt.
I mellemtiden kan indendørs cykling hurtigt gå ind i en meditativ tilstand, lindre stress, men kan ikke indånde naturlig frisk luft. At cykle udendørs byder på en bred vifte af udsigter, og denne miljøændring er god for krop og sind. Men det er også nemt at påvirke træningsplanen på grund af det uforudsigelige vejr
