En yogahjulrulle er en type yogahjælpemiddel, der kommer i en række forskellige størrelser afhængigt af hovedmålet eller formålet med brugen. Det, der gør yogahjulet så populært, er, at det har flere funktioner: du kan bruge det til at slappe af og hvile, eller du kan bruge det til bedre fleksibilitet, fleksibilitet, styrke og stabilitet. Vi kan tage disse fordele til næste niveau, når vi inkorporerer yogahjulet i vores praksis. Yogahjulet hjælper til fuldt ud at uddybe din yogapraksis.
1. Hjælp til at slappe af i rygsøjlen
Yogahjulet er kendt som en tilbagebøjningsartefakt, og det er effektivt til at strække og afspænde rygsøjlen. At rulle op og ned på yogahjulet for at massere rygsøjlen eller bare ligge stille sådan kan opveje spændingen og trætheden forårsaget af vores langvarige siddestilling, og kan være mere effektiv. Åbn dine skuldre godt og stræk din rygsøjle.
Eller for udøvere, der har svært ved at sidde oprejst, er yogahjulet din trofaste ven for rygmarvsbeskyttelse.
2. Udfordring på stabilitet
Alle former for stående stillinger, som du plejede at stå på jorden, kan du prøve at øve på yogahjulet, som bedre kan udøve balanceevne, samtidig med at kernestabiliteten og kernestyrken styrkes.
Håndbalancestillingen, der oprindeligt kun blev understøttet af hænderne, når du slutter dig til yogahjulet, vil den flammende kerne og skulder- og armstyrke deltage, hvilket giver dig lyst til at stoppe.
3. Uddyb din positur
Uddyb stillingen ved at øge dit bevægelsesområde, som vist på billedet nedenfor, hvilket øger "længden" af det forreste ben i forhold til den oprindelige firbenstilling, og dermed bringer mere hofteforlængelse til det bagerste ben.
På basis af den traditionelle siddende fremadbøjning hæves benens position for at få mere stræk på bagsiden af låret.
4. Flot og innovativ
Det øger ikke nødvendigvis sværhedsgraden af asanaen, og det reducerer heller ikke nødvendigvis sværhedsgraden af den originale asana, mere, hovedsagelig - flot. Du kan forny forskellige kombinationer af yoga og "hjul".
5. Forøg fuld styrke
Udfordr muskelstyrken og balancen i hele kroppen i højere grad ved at tilføje ustabilitet til styrke-asanas
6. Øvelse for Asana Advancement
Uanset om det er hovedstand, albuestand, håndstand, skulderstand og andre håndstande, kan yogahjul hjælpe dig med at mestre stillingen hurtigere og forbedre den styrke og balance, der er nødvendig for håndstanden.
Øv med yoga hjulrulle mod væggen, det er nemmere at finde brugen af kernen og balancepunktet, og det er meget sikkert.
