Løbemaskine

Hvis du har købt en løbemaskine derhjemme, skal du vide, hvordan du bruger den. Hvad er trinene for at bruge køremaskinen?

1. Tænd for strømmen til den kørende maskine. Inden du bruger den elektriske køremaskine for første gang, bedes du stå ved siden af ​​og gøre dig bekendt med, hvordan du styrer den - såsom start, stop og hastighedsjustering. Du kan bruge det, når du er fortroligt med det.

2. Start køremaskinen, tryk på startknappen, og køremaskinen er allerede begyndt at køre. Den vil automatisk vælge hastigheden som 1. Begyndere kan bruge denne hastighed som opvarmning først, og derefter langsomt øge hastigheden i henhold til deres fysiske kondition.

Tip: Før løbemaskinen starter, skal du ikke stå på bæltet, men stå på plastik-anti-skridpladerne på begge sider af løbemaskinen. Tag fat i gelænderet med begge hænder, kør maskinen til en lav hastighed på 1.6-3,2 km/t, stå oprejst, kig fremad, "klatre" et par gange på løbebåndet med den ene fod, og prøv at slappe af; så stå på løbebåndet Bevæg dig med det.

Efter at have følt dig tilpasset, øger du langsomt hastigheden til 3-5 km/t. Hold denne hastighed i ca. 10 minutter, og stop derefter langsomt maskinen. Løb ikke med høj hastighed for første gang for at forhindre fald.

3. Juster hældningen. Der er knapper til justering af hældningen på køremaskinen. Efter at have tændt for maskinen, kan du vælge hældningen uafhængigt. Nogle løbemaskiner har en 5-stage speed direkte valgfunktion og en 5-stage incline direkte valgfunktion, som kan justeres efter dine egne behov.

4. Du kan forudindstille længden af ​​træningstiden. Træn i 15-60 minutter hver gang. Nogle løbemaskiner er udstyret med en højteknologisk TFT touch-skærm, og indbygget ti slags bjergbestigning, langrend, konkurrence, vægttab, intervalløbeprogrammer og to kunstige programmer, som kan vælges i henhold til din fysiske stand og behov, hvilket er meget praktisk. manipulation.

5. Hvis du vil stoppe med at løbe, kan du trykke på den røde knap på den kørende maskine, så stopper maskinen automatisk. Ved endt træning skal du lade din puls falde til under 120 i minuttet, før du kan trykke på stopknappen.