Ab hjulrulle

Hvad er forskellene mellem automatisk rebound ab wheel roller og almindelig ab wheel roller?

1. Ved brug

Den største forskel mellem rebound ab wheel roller og den almindelige ab wheel roller er, om den har en rebound funktion. Ab wheel roller med rebound-funktionen kan bedre hjælpe nybegyndere med at gennemføre træningen og reducere sandsynligheden for skader. Ulempen er prisen. Højere vil der være en vis glidende slaggrænse; fitnesseffekten af ​​almindelige ab-hjulruller er bedre, men den er ikke let at kontrollere, især for begyndere.

2. Om ydeevne

Rebound ab hjulrullen har en indbygget højkulstofstålfjeder, som kan lagre kraft til at kontrollere fremadgående hastighed, når den skubbes fremad, og dens greb er godt, hvilket øger kontaktarealet mellem mavehjulet og jorden. Det er mere afbalanceret under brug, ikke kun ineffektivt. Fænomenet rollover vil let opstå, og det har også en større bæreevne; balancen på den almindelige ab-hjulrulle er dårlig, hvilket er meget uvenligt for begyndere.

3. I kraft

Den elastiske ab wheel roller kan forkorte aktivitetsbanen og opretholde spændingen i maven, hvilket kan få vores krop til at strække bedre ud, støtte vores krop og bedre træne vores rectus abdominis og inder- og ydersiden af ​​maven. Skrå muskler; og ab-hjulrullen uden elasticitet, er kontrollen af ​​mavestyrke og kropsstyrke relativt høj, og den er slet ikke egnet til nybegyndere.

Roller af ab hjul rulle

1. Tab dig og slanke arme

Når man skubber på mavehjulsrullen, kan den også træne armmusklerne, hvilket kan have den effekt at holde armfedtet tilbage, og insistere på at bruge mavehjulet til at træne, hvilket kan gøre armlinjen tyndere.

2. Tab dig og slank mave

Vedvarende brug af mavehjulsrulleøvelsen i lang tid kan spille en rolle i at forbrænde mavefedt, hjælpe med at reducere fedtet på maven, ikke kun gøre maven smukkere, men også træne mavemusklerne.

3. Tab dig og slank talje og balder

Når du bruger ab wheel roller, kan den træne musklerne i taljen og balderne godt, forbrænde fedtet fra taljen og balderne, hjælpe med at tynde taljen og løfte balderne og gøre taljen og balderne mere fit.

Det skal bemærkes, at brug kræver støtte fra en stærk kernemuskelgruppe. Før brug af mavehjulet skal kroppens kernemuskler trænes, herunder rectus abdominis, ekstern oblique, iliopsoas, quadriceps, latissimus dorsi, trapezius, psoas major, teres major, Teres minor, disse muskler gennemgår en systematisk professionel vurdering . Træn, når brugsevnen er nået, for ikke at forårsage unødvendig muskelbelastning og nogle ledskader. Brugen af ​​mavehjulet kan generelt træne nogle af de ovennævnte muskler i kernemuskelgruppen, hvilket er meget gavnligt for musklernes udholdenhed, for udformningen af ​​kroppen, herunder stabiliteten af ​​bevægelsen.