Different ways of using the Pilates ring can exercise different muscle parts. The specific use methods are as follows:
1. Læg dig fladt på yogamåtten, klem derefter yogaringen fast til knæene på begge ben, og brug derefter benene til at bevæge dig så meget som muligt udefra og ind for at opnå formålet med at træne de inderste lårmuskler.
2. Med begge hænder tilbage går den ene hånd op fra skuldrene og den anden hånd ned fra nakken, og tag fat i yogaringen fra ryggen, som kan træne musklerne i ryggen og forhindre, at nakke og skuldre bliver fede .
3. Kroppen sidder fladt på jorden, og så løftes benene op og yogaringen bruges til at kroge tæerne, og så tages yogaringen med hånden og trækkes i kroppens retning, så musklerne i ben og arme kan trænes.
Du kan lære selv, når du dyrker yoga, men du bør være opmærksom på sikkerheden, når du praktiserer alene. Når du træner, bør du vælge passende yogabevægelser i forhold til din fysiske tilstand, og ikke over-udfordre svære bevægelser. Det anbefales at ansøge om klasser til praksis, det vil være sikrere under vejledning af fagfolk.
