1. Opvarmning-: For bedre at beskytte din krop under træning og undgå unødvendig muskelbelastning, er underekstremiteterne såsom knæ og lår vigtige dele af kroppen.
2. Lyt til trænerens instruktioner: I løbet af timen skal nogle detaljer følges af trænerens anvisninger, for at opnå fitnesseffekten mere effektivt. Såsom nogle kropspositionsændringer og modstandsjustering.
3. Fyld vand op i tide: Du kan ikke vente til du er rigtig sulten og tørstig med at fylde vand op. Du bør foretage kvantitativ genopfyldning med jævne mellemrum.
4. Tilføj modstand: At træde uden modstand vil ikke kun give effektive fitnesseffekter, men også at træde uden modstand ved høje hastigheder vil også forårsage sportsskader.
4. Korrekt justering: Afstanden mellem sædehynde og armlæn på spinningcyklen kan justeres. Korrekt justering af spinningcyklen kan effektivt løse og afhjælpe ovennævnte-skade.
Når du bruger en spinningcykel, skal du først bestemme sædehøjden. Normalt er højden baseret på sædet på jorden til din talje, for at reducere belastningen på knæene og forhindre dem i at blive skadet. Så bestemmer sædets position styrets position. Så længe du kan nå den forreste position uden at kæmpe. Højden på styret kan også hæves og sænkes alt efter rytterens krop.
