1. Legs twist 45 degrees
Når du drejer på taljemaskinen, skal du dreje venstre og højre fod 45 grader hver, og kroppen roterer 90 grader, for at sikre bedre træning til alle dele af kroppen og se vægttabseffekten hurtigere.
2. 180 degree waist and abdomen rotation
In the waist twisting machine exercise, the most important thing is that the waist can be twisted 90 degrees to the left and right, and body rotates 180 degrees, so that the high-volume waist and abdomen movements can reduce the fat on the waist and abdomen faster.
3. Arm movement
I talje--drejemaskineøvelsen skal armene også svaje sammen, hvilket ikke kun kan hjælpe kroppen med at holde balancen, men også øge effekten af at forbrænde fedt.
4. Multi-directional twist
Når du drejer taljemaskinen, skal du ikke bare svinge til venstre og højre, du kan øge multi-drejning, såsom op- og neddrejning, vridning foran og bagpå osv., hvilket kan hjælpe med at træne flere kropsdele og hjælpe med at styrke fedtforbrændingseffekten.
5. It's better to exercise on a twist machine 3-5 times a week.
Uanset om du vil træne eller tabe dig, skal du sørge for, at du træner mindst 3-5 gange om ugen, det vil sige 3-5 dage om ugen, når du træner taljevridende maskinøvelser, for at få effekten af træning.
6. Twist your waist on the machine for more than 30 minutes each time.
Vil du blot træne gennem taljevridningsmaskinen, så vrid 3 sæt af 5-10 minutter hver gang, og du kan hvile et par minutter imellem;
Hvis du ønsker at tabe dig gennem øvelse med taljedrejemaskine, skal du dreje mindst 6 sæt ad gangen, hvert sæt er 5-10 minutter, og der er 5 minutters hvile imellem.
