Inden du kører på en spinningcykel, er det vigtigt at tilpasse den til din højde, da det direkte påvirker sikkerheden og effektiviteten af din tur. Justeringer her inkluderer sædehøjde, for-agter-afstand og styrhøjde. Nedenfor er en hurtig og nem guide til at tune din cykel.
1. Find først justeringsknappen for sædehøjde;
2. Juster højden på sædehynden, så sædehyndens overflade flugter med taljen.
3. Pres albuen mod den forreste ende af sædehynden, og underarmen er parallel med jorden. På dette tidspunkt er længden af underarmen en rimelig afstand fra sædehynden til styret. Hvis fingerspidsen ikke når håndtagets position, er afstanden for stor (som vist på figuren nedenfor), og sædehyndens for- og bagposition skal justeres;
4. Juster sædehyndens for- og bagposition, så fingerspidserne lige rører styret. Hvis underarmen ikke er parallel med jorden på dette tidspunkt, er styret for højt;
5. Juster nu højden på styret.
6. Indtil dine arme er parallelle med jorden, er dine albuer lige foran på sædehynden, og dine fingerspidser er lige på tværs af styret (som vist på billedet).
Korrekt cykelopsætning er vigtig, da en lav sædeposition kan forårsage knæømhed og andre skader. Uanset om du dyrker spinning i fitnesscentret eller derhjemme, bør du justere den korrekte position på forhånd og lave nok opvarmnings- og strækøvelser. Et andet meget vigtigt punkt er den korrekte kørestilling.
