Sit Up Machine

Den korrekte stilling af sit up-maskinen

Før du bruger sit up-maskinen, skal alle kroppens led bevæges, og knæene skal bøjes for at undgå skader i taljen og opretholde en ensartet hastighed. Den korrekte kropsholdning skal opnås på følgende punkter:

1. Sit-up-maskinen skal placeres på et fladt sted, tjek om den er klar, sæt dig derefter ned, krog skumbomuldet med fødderne, hold læggene i 90 grader med jorden og læn dig tilbage, og du tager på. behøver ikke at holde hovedet på det.

2. Slap af i hænderne og læg dem lidt tæt på ørerne. For førstegangsudøvere kan du lægge hænderne på maven eller bruge et reb. Når du træner, kan du udøve kraft fra dit underliv i stedet for at bruge dine hænder.

3. Når man bruger sit up-maskinen til at begynde at træne, skal personen lægge sig ned, slappe af, sænke tyngdepunktet, lægge hånden let på øret, langsomt rejse sig, stramme mavemusklerne et stykke tid, lave et knas, og derefter langsomt vende kroppen tilbage til den oprindelige position. Position, hastigheden er ensartet, ikke for hurtig, når du øver dig i en periode, føler du, at det kan øge sværhedsgraden, du kan tilføje en vægtstang til at træne sammen.

Regelmæssig træning med sit up-maskinen kan gøre den buede taljemeridian charmerende og sund, men du skal have en vedholdende ånd, lægge en plan hver dag for at øve dig og gøre det trin for trin, ikke hurtigt.

Hvordan vælger man en sit-up maskine?

1. Den professionelle kildefabrik garanterer kvalitet, levering og service.

2. Støttestruktur, den liggende træplade er bedst formet i ét stykke, som har stærk bæreevne og er ikke let at deformere. Stålmaterialet i understøtningsrammen skal være tilstrækkeligt, tykt og vigtigt, og bæreevnen skal være bedre.

2. Stabil, en god sit-up-maskine er relativt stabil, og den er ikke let at ryste. Vælg ikke en maskine med kraftige rystelser, som er let at komme til skade. Ved køb kan den rystes i hånden for at se, om der ryster, eller du kan prøve handlingen på sit up-maskinen. Dem, der ikke forskyder sig og er stabile, er tilbage.

4. Bue, en god sit-up-maskine skal have en bue, generelt omkring 1.24-1.28. Et liggende bræt med en bue kan forhindre, at musklerne i taljen og maven bliver belastet, sprede tyngdekraften og reducerer sit-up-maskinens kraft.

5. Anti-slip, det er bedst at have en sit up maskine med anti-slip, som kan forhindre utilsigtede skader, men trædepuderne bør også have en skridsikker funktion, ikke kun fødderne er ikke nemme at glide, men flyt heller ikke, og vil ikke skade gulvet under sit up-maskinen.

6. Pris. Prisen på sit-up-maskinen er tæt forbundet med materialeomkostningerne. Godt materiale, højere sikkerhed, kan forhindre brugere i at komme til skade under træning og har en længere levetid.